Meditazione   SO – HAM

” L’ intento dello Yoga e delle sue pratiche è quello di portarti alla consapevolezza di essere, oltre l’aspetto fisico e mentale che ti caratterizzano, una cellula di un immenso organismo, frammento di una  energia cosmica che tutto pervade. ”

L’intento dello Yoga e delle sue pratiche è quello di portarti alla consapevolezza di essere, oltre l’aspetto fisico e mentale che ti caratterizzano, una cellula di un immenso organismo, frammento di una energia cosmica che tutto pervade.
I Maestri dello Yoga ci hanno regalato molte pratiche meditative alcune delle quali utilizzano il processo del respiro, e tra le tante quella cosiddetta del “So Ham” viene considerata una perla tra tutte.
Ora mettiti comodo, spegni il telefono e prenditi qualche minuto per rilassarti…
E’ una meditazione molto semplice ma anche molto profonda 
ti insegna come rilasciare rapidamente le tensioni, e 
a raggiungere uno stato meditativo servendoti del respiro dando così un significato profondo all’atto respiratorio.
Questa Meditazione va ad arricchire un percorso di conoscenza di se attraverso l’armonizzazione dei I 7 Chakra.

Ecco la struttura della meditazione:

trova un luogo dove poterla svolgere senza
 essere disturbato/a… fai un respiro profondo e chiudi gli
 occhi…

  • rilassa il tuo corpo dai piedi alla testa,
    facendo attenzione a mantenere la schiena dritta…
  • osserva il respiro naturale, sii testimone della respirazione mentre senti che ti rilassi sempre di più…
  • il Mantra: senti che ogni respiro produce un suono… 
il respiro entra ed esce dalle narici… e quando sei consapevole soltanto del respiro ripeti mentalmente il mantra So Ham…
    quando inspiri ripeti So…
    quando espiri ripeti Ham…
  • abbandonati alla respirazione e continua a ripetere
 interiormente il Mantra So Ham per qualche minuto…
  • prima di concludere rimani in silenzio per tutto il tempo che vorrai…

Questa meditazione è l’inizio di un percorso che favorirà in te un diverso accostamento alla vita donandoti uno stato d’animo più sereno e consapevole.
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